SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Czy mięśnie muszą boleć by rosnąć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. bol miesnie na treningu powstaje na skutek wytwarzanego kwasu mlekowego, daje nam on odczucia pelania miesni i przerywa nasza prace, aby ie doszlo do nadmiernego uszkodzenia wlokien miesniowych. Jest to taka naturana obrona naszego organizmu przed ewentualnym przetrenowaniem. Czy bol jest wazny? Niekoniecznie. Mięsnie nie musza bolec, aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2020-04-22 09:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] znaczna ilosc masy miesniowej to osobicie bym nie wykonywal redukcji i skupil sie na tym, aby utrzymac jak najwieksza ilosc masy miesniowej. Czyli dieta na delikatny plus i treningi silowe 3-4 razy w tugodniu ukierunkowane na to, aby utrzymac w miare przyzwoita intensywwnosc. Jak miesien byl obecnie przyzwyczajony do solidnego treningu silowego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2020-03-28 22:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia domowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] https://kelton.pl/product-pol-34-Drazek-do-podciagania-na-sciane-HD15-Kelton-Heavy.html plus do tego ocbiazenie i starczy na poczatek:-) mozna tez dokupic gumy oporowe i urozmaicic trening o cwiczenia z gumami https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2020-03-31 18:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/9/410b1b52a1204590b71b6c034430495d.jpg Zacząć należy swoją przygodę na siłowni od dobrego zorganizowania się. Dlatego aby mieć jakieś korzyści płynące z treningu od samego początku trzeba mieć świadomość, że pewne rzeczy muszą być przez na zaplanowane i dopięte. Po pierwsze sposób naszego odżywiania musi być dostosowany do naszego celu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2022-06-09 16:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy oporowe jakie ćwiczenia wykonywać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Jeżeli wyjazd wakacyjny nie jest dlugi, to olej trening silowy i po prostu daj organizmowi wypoczac:-) przerwy rowniez sa potrzebne, aby cialo dobrze reagowalo na wysilek i bylo sprawne. Natomiast jezeli wyjazd jest dosc dlugi i koniecznie chcesz nieco sie poruszac to zerknij na temat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2020-07-09 19:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement na mase

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki. jeżeli chodzi o to, by schudnąć i nieco wysmuklic sylwetke, to trening w domu bedzie do tego w miare ok opcja, z budowaniem masy mie siwoej bedzie nieco problem, chyba ze zastosujemy w nieco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2020-09-02 10:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] chcial scisnac pomiedzy nimi hantle. Cwiczenie bedzie wplywac na rozwoj calego miesnia piersiowego i skoncentruje sie na jego srodkowej czesci. Jeżeli barkuje co pomyslow na to, jak wykonac trening w warunkach domowych to zerknij na nasz najnowszy art tego typu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2020-03-15 18:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progress na starcie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/9/30/179c00ef5dc646089bf517feb32ff863.jpg Każdy z nas kiedyś zaczynał przygodę z treningiem, prawidłowym odżywianiem i kształtowaniem sylwetki. Musimy wiedzieć o pewnej rzeczy, która przydarza się nam tylko raz w naszej sportowej karierze, można by ją nazwać potencjałem początkującego. Większość z nas zapytana czy w pełni wykorzystała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2020-09-30 20:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na masę w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] z profesjonalnego sprzętu i muszą ograniczyć się do wysiłku w domu. W artykule przedstawimy komplet ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój całego ciała oraz ewentualny plan treningowy, jaki możecie zastosować w skali tygodnia. https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Możesz zerknąć też na temat:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2020-03-16 20:12:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, co do pierwszej części pytania zerknij na art

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2020-04-29 13:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie hantel leżąc na ziemi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. cwiczenie o ktorym piszesz znane jest jako floor press https://www.youtube.com/watch?v=uUGDRwge4F8 jest to jedno z rozwiazan jakie wykorzystac mozemy w celu treningu miensi piersiowych. floor press polecany jest glownie osoba, ktore maja problem z kregoslupem, jego stabilizacja, wyciskanie na podlodze pozowli na kontrole napięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2020-04-02 08:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/10/24/465c06ddb66a4d3498b62d2af9d03cf2.jpg To jest pytanie, na które trudno jest odpowiedzieć bo w przypadku treningu jest bardzo duża ilość zmiennych. Przede wszystkim wszystko zależy od tego jaki jest Twój poziom zaawansowania. Jeśli jesteś osobą początkującą i wykonujesz podstawowy trening fbw 3 razy w tygodniu to na każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2023-10-24 11:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass - paweł1kusiniak

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zmienić nawyki zywieniowe, a więc odrzucic wszelkie slodycze, przetworzone jedzenie, fast foody itd, a bazowac jednynie an produktach wysokoodzywczych. No i zaczać trenowac, w zależności od mozliwosci zaczac mozna chocby od treningu na gumach oporowych https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2021-01-15 11:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia o 5 30 rano.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Musisz coś zjeść przed treningiem. Ja trenując o 6 rano zjadałem owsiankę. I naturalnie po treningu jakieś węglowodany żeby odzyskać traconą energię. Trening bez posiłku przed odpada.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13156 Data: 2012-08-26 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny 09.04.2020

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] przedramion z hantlami nachwytem: 3 x 10 Uginanie przedramion wg Zottmana: 3 x 10 Łydki: Przysiad na palcach z hantlami: 3 x 10 Wspięcia na palcach z hantlami: 3 x 10 co do treningu polecam kupic gumy oporowe, wtedy mozesz wykonac duzo wiecej cwiczen https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu zerknij [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2020-04-09 22:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ogarnięciem normalnego planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] żeby plan był dobry z założenia musi obejmować wszystkie partie mięśniowe u Ciebie na dzień dobry widać, że nie masz w ogóle nóg więc to trzeba na pewno uzupełnić bo trening bez połowy ciała nie może być dobry. Zastanawia mnie w Twoich wpisach to, że wyciskasz nad głowę praktycznie tyle samo co wiosłujesz, a w tym drugim powinieneś być [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 133 Data: 2024-05-07 14:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za odpowiedzi. Mam małe dzieci + praca i zależy mi na skroceniu czasu treningu, więc dodawanie przerw raczej nie dla mnie (i tak już są wynikające ze zmiany pozycji po każdym ćwiczeniu + kilkanaście sekund na zapisanie ilości wykonanych powtorzeń w czasie serii). Prawdopodobnie to mikrouszkodzenia wynikające ze zmiany formy treningu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2021-01-11 11:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawice na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja na samym początku wiele lat temu używałem rękawiczek treningowych bo też była moda na to żeby używać rękawiczek treningowych i ich używałem i wydawało mi się, że ćwiczy się lepiej bo ręce się nie niszczą od sztangi itd, ale po jakimś pół roku ich po prostu zapomniałem i zrobiłem trening bez i zupełnie inne odczucia z nim związane. Chwyt był [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2021-02-09 08:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć będąc bardzo chudym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj, przede wszystkim aby przytyc musisz jesc sam trening bez wsparcia zywieniowego niewiele pomoze, tutaj konieczne jest dostosowanie ilosci kalorii w diecie, do mozliwosci wysilkowych co do samego treningu, jak najbardziej tutaj opcja treningu w domu wchodzi w gre, pod warunkiem, ze bedziesz mial podstawowy sprzet umozliwiajacy wykonanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2018-09-02 20:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] co jadamny na co dzien, a suplement czy odzywka ma za zadanie wspomagac wlasnie nasze odzywienie - w przypadku tych uzupelniajacych diete lub wspierac nasze samopoczucie i treningi, w przypadku tych ktore maja dzialanie dorazne, jak np przedtreningowki:-) suple PRE tez powinny byc stosowane gdy mamy slabszy dzien i faktycznie potrzebujemy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2021-09-02 16:03:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)